KhoSachNoi.comKho Sách Nói
Trợ lý AI · lên mâm theo luật

🌕 Ăn chay ngày rằm, mùng một

Bữa chay thanh tịnh theo lệ nhà Phật: không trứng sữa, không hành tỏi hẹ kiệu.

Mâm gợi ý · 4 người · Thuần chay (không trứng sữa, không hành tỏi)
Canh mướp nấm hương · Đậu hũ chiên sả ớt · Cà tím nướng sốt tương · Chè chuối nước cốt dừa
30kmỗi người 120kcả mâm ~20gđạm/người 25′nấu song song
Canh ⏱ 15′ · 💰 8k/phần · 🫘 ~3g đạm

Canh mướp nấm hương

Vì sao chọn: xong trong 15 phút.

💡 Nước ngâm nấm hương lọc lại đổ vào nồi — đó chính là nước dùng, khỏi cần hạt nêm.

Cần: mướp, nấm hương (đông cô).

Món mặn ⏱ 20′ · 💰 8k/phần · 🫘 ~13g đạm

Đậu hũ chiên sả ớt

Vì sao chọn: để nguội vẫn ngon; xong trong 20 phút.

💡 Sả băm thật nhỏ, phi lửa vừa cho vàng giòn rồi mới lăn đậu vào.

Cần: đậu hũ, sả, ớt.

Rau, gỏi ⏱ 25′ · 💰 7k/phần · 🫘 ~2g đạm

Cà tím nướng sốt tương

Vì sao chọn: để nguội vẫn ngon; xong trong 25 phút.

💡 Nướng nguyên quả tới khi vỏ cháy xém, bóc vỏ, xé dọc — thơm khói như nướng than.

Cần: cà tím, nước tương, ớt, rau thơm.

Tráng miệng ⏱ 25′ · 💰 7k/phần · 🫘 ~2g đạm

Chè chuối nước cốt dừa

Vì sao chọn: xong trong 25 phút.

💡 Ướp chuối với chút đường 15 phút trước khi nấu — chuối đỏ au, không thâm.

Cần: , chuối sứ chín, bột báng, nước cốt dừa, đậu phộng rang.

🔄 Đổi mâm khác ⚙️ Tinh chỉnh

Trợ lý đã xét những gì

  • •Bắt đầu từ kho 85 món chay đã gắn nhãn tay.
  • −Thuần chay — không trứng sữa, không món bắt buộc hành tỏi hẹ: bỏ 8 món, còn 77.
  • −Dịp này không hợp lẩu: bỏ 2 món, còn 75.
  • ✓Canh: chọn Canh mướp nấm hương trong 14 ứng viên — xong trong 15 phút.
  • ✓Món mặn: chọn Đậu hũ chiên sả ớt trong 17 ứng viên — để nguội vẫn ngon; xong trong 20 phút.
  • ✓Rau, gỏi: chọn Cà tím nướng sốt tương trong 15 ứng viên — để nguội vẫn ngon; xong trong 25 phút.
  • ✓Tráng miệng: chọn Chè chuối nước cốt dừa trong 7 ứng viên — xong trong 25 phút.

Thuần chay giữ giới: loại mọi món có trứng sữa hoặc bắt buộc ngũ vị tân, thêm một món tráng miệng nhẹ.

Lịch nấu song song

  1. Phút 0Bắt đầu cà tím nướng sốt tương (mất khoảng 25 phút)
  2. Phút 0Bắt đầu chè chuối nước cốt dừa (mất khoảng 25 phút)
  3. Phút 5Bắt đầu đậu hũ chiên sả ớt (mất khoảng 20 phút)
  4. Phút 10Bắt đầu canh mướp nấm hương (mất khoảng 15 phút)
  5. Phút 25Dọn mâm — mọi món vừa chín tới

Đi chợ cho 4 người

Trợ lý nhắc

  • Thuần chay: phi sả hoặc gừng thay cho hành tỏi ở mọi món xào.

Tinh chỉnh mâm

1Dịp
2Mấy người ăn?
3Kiểu chay
4Mỗi món nấu tối đa
5Tiền chợ mỗi người
6Khẩu vị miền
7Tránh (dị ứng, không ăn được)
8Trong bếp đang có gì? (không bắt buộc — trợ lý ưu tiên dùng hết)

Nguồn đạm

Nấm

Củ quả

Rau

Đậu, hạt

Khác

Hỏi nhanh

Ăn chay ngày rằm, mùng một nên nấu những món gì?

Gợi ý mâm ăn chay ngày rằm, mùng một cho 4 người: Canh mướp nấm hương, Đậu hũ chiên sả ớt, Cà tím nướng sốt tương, Chè chuối nước cốt dừa. Thuần chay giữ giới: loại mọi món có trứng sữa hoặc bắt buộc ngũ vị tân, thêm một món tráng miệng nhẹ.

Mâm này hết khoảng bao nhiêu tiền chợ?

Khoảng 30 nghìn đồng mỗi người, tức chừng 120 nghìn cho 4 người — giá ước theo chợ, chênh theo mùa và nơi mua.

Nấu mâm này mất bao lâu?

Nấu song song thì khoảng 25 phút: món lâu nhất bắt đầu trước, các món khác vào sau để cùng chín một lúc.

Dịp khác

🍚 Mâm cơm chay gia đình🪷 Mâm cỗ cúng chay🍱 Cơm hộp chay mang đi làm🌅 Bữa sáng chay nhanh⚡ Bữa tối 20 phút💰 Mâm cơm chay 25 nghìn mỗi người💪 Người tập luyện cần nhiều đạm🍃 Bữa nhẹ bụng, ít dầu mỡ🧒 Mâm chay cho trẻ biếng ăn👵 Mâm chay cho ông bà☀️ Bữa chay ngày nắng nóng🌧️ Bữa chay ngày mưa lạnh🌱 Mới tập ăn chay🎉 Tiệc chay đãi bạn🌏 Đãi khách nước ngoài món chay Việt👩‍🍳 Cuối tuần nấu món cầu kỳ🙋 Nấu chay cho một người

Công cụ khác, dùng được ngay

Giá chợ và lượng đạm là ước tính để hình dung, chênh theo mùa và nơi mua — không dùng thay tư vấn dinh dưỡng cho người đang điều trị bệnh.