Sức khoẻ tinh thần
Áp lực làm mẹ những năm đầu: không chỉ là chuyện mệt
Mệt, lo và cô đơn trong những năm đầu nuôi con là điều rất nhiều người mẹ trải qua. Chia việc với người trong nhà, ngủ bù khi có thể và gặp bác sĩ nếu nỗi buồn
Sức khoẻ tinh thần
Lo âu, kiệt sức, nỗi buồn, cô đơn và mất mát, nói nhẹ nhàng, không thay lời bác sĩ.
Sức khoẻ tinh thần
Sức khoẻ tinh thần
Nghiện điện thoại: dấu hiệu và cách lấy lại thăng bằng
Điện thoại trở thành vấn đề khi nó lấn át giấc ngủ, công việc và thời gian với người thân. Đặt những giờ không màn hình cố định và thay bằng hoạt động có người
Sức khoẻ tinh thần
Vận động nhẹ giúp tinh thần ra sao
Đi bộ, giãn cơ, làm vườn và những vận động nhẹ khác giúp nhiều người thấy đầu óc dễ chịu và ngủ ngon hơn. Điều quan trọng là chọn việc vừa sức, làm đều đặn, và
Sức khoẻ tinh thần
Khi người thân bị trầm cảm: ở bên thế nào cho đúng
Ở bên người thân bị trầm cảm là lắng nghe mà không phán xét, giúp những việc cụ thể trong đời sống hằng ngày, đồng hành để họ đi khám và theo điều trị, đồng thờ
Sức khoẻ tinh thần
Sống với nỗi lo về sức khoẻ của chính mình
Khi hay lo mình mắc bệnh, hãy thay việc tra mạng mỗi lần có triệu chứng bằng khám định kỳ, tin vào bác sĩ, ghi lại triệu chứng để mang đi khám, và đặt giới hạn
Sức khoẻ tinh thần
Cơn hoảng loạn ập tới: hiểu và đi qua
Cơn hoảng loạn thường đến đột ngột với tim đập dồn, khó thở, chóng mặt và cảm giác sắp có chuyện khủng khiếp. Thở chậm và bám vào những gì đang có quanh mình gi
Sức khoẻ tinh thần
Tự nói với mình nhẹ nhàng hơn: bớt tự trách mà không buông thả
Tự nói với mình nhẹ nhàng hơn là đối xử với bản thân như với một người bạn tốt khi mắc lỗi: nhận ra lỗi, không phủ nhận, nhưng không mắng nhiếc; cách này giúp t
Sức khoẻ tinh thần
Lo âu về đêm, nằm mãi không ngủ được: làm gì cho đầu óc dịu lại
Lo âu về đêm thường mạnh hơn ban ngày vì không còn gì làm ta xao lãng; điều giúp được là đổ nỗi lo ra giấy trước giờ ngủ, thở chậm, rời giường nếu nằm quá lâu k
Sức khoẻ tinh thần
Dấu hiệu kiệt sức vì công việc và cách dừng lại trước khi gục
Kiệt sức vì công việc thường lộ ra qua ba dấu hiệu: mệt mỏi không hồi phục dù đã nghỉ, thấy xa cách và hoài nghi với công việc, và cảm giác làm gì cũng không hi
Sức khoẻ tinh thần
Buồn kéo dài: khi nào bình thường, khi nào cần gặp chuyên gia
Buồn sau một mất mát hay thất bại là chuyện bình thường và thường nhẹ dần theo thời gian; nên gặp bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý khi nỗi buồn kéo dài nhiều tuần,
Sức khoẻ tinh thần
Ở một mình mà không cô đơn: khác nhau ở đâu và tập thế nào
Ở một mình là hoàn cảnh, còn cô đơn là cảm giác thiếu kết nối; có thể ở một mình mà vẫn thấy đầy đủ nếu mình có thói quen chăm sóc bản thân, vài mối quan hệ sâu
Sức khoẻ tinh thần
Đi qua nỗi mất mát người thân: những điều không ai dặn trước
Nỗi đau mất người thân không đi theo một lộ trình thẳng mà đến thành từng đợt, có khi vài năm sau vẫn trào lên; điều giúp được là cho phép mình đau, giữ những n
Bạn cần hỗ trợ thêm?
Để lại thông tin, chúng tôi sẽ liên hệ trong 24 giờ.