#tập thể dục đều đặn

Bắt đầu thói quen mới và giữ được lâu: làm nhỏ, gắn chặt

Thói quen mới giữ được lâu khi nó đủ nhỏ để làm cả vào ngày tệ nhất, được gắn vào một việc mình đã làm sẵn mỗi ngày, và khi lỡ một ngày thì quay lại ngay hôm sa