Sức khoẻ tinh thần
Cơn hoảng loạn ập tới: hiểu và đi qua
Cơn hoảng loạn thường đến đột ngột với tim đập dồn, khó thở, chóng mặt và cảm giác sắp có chuyện khủng khiếp. Thở chậm và bám vào những gì đang có quanh mình gi
#sức khoẻ tinh thần
Sức khoẻ tinh thần
Sức khoẻ tinh thần
Tự nói với mình nhẹ nhàng hơn: bớt tự trách mà không buông thả
Tự nói với mình nhẹ nhàng hơn là đối xử với bản thân như với một người bạn tốt khi mắc lỗi: nhận ra lỗi, không phủ nhận, nhưng không mắng nhiếc; cách này giúp t
Sức khoẻ tinh thần
Lo âu về đêm, nằm mãi không ngủ được: làm gì cho đầu óc dịu lại
Lo âu về đêm thường mạnh hơn ban ngày vì không còn gì làm ta xao lãng; điều giúp được là đổ nỗi lo ra giấy trước giờ ngủ, thở chậm, rời giường nếu nằm quá lâu k
Sức khoẻ tinh thần
Buồn kéo dài: khi nào bình thường, khi nào cần gặp chuyên gia
Buồn sau một mất mát hay thất bại là chuyện bình thường và thường nhẹ dần theo thời gian; nên gặp bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý khi nỗi buồn kéo dài nhiều tuần,
Sức khoẻ tinh thần
Ở một mình mà không cô đơn: khác nhau ở đâu và tập thế nào
Ở một mình là hoàn cảnh, còn cô đơn là cảm giác thiếu kết nối; có thể ở một mình mà vẫn thấy đầy đủ nếu mình có thói quen chăm sóc bản thân, vài mối quan hệ sâu
Sức khoẻ tinh thần
Đi qua nỗi mất mát người thân: những điều không ai dặn trước
Nỗi đau mất người thân không đi theo một lộ trình thẳng mà đến thành từng đợt, có khi vài năm sau vẫn trào lên; điều giúp được là cho phép mình đau, giữ những n